Ena izmed prednosti Apple Watch je zmožnost naprave za spremljanje vašega zdravja in telesne pripravljenosti. V kombinaciji z iPhoneom je Ura lahko pomembno orodje za ohranjanje aktivnosti, hujšanje, obvladovanje sladkorne bolezni in še več. Watch ima dve komponenti, ki vam bosta pomagali pri iskanju zdravega načina življenja - aplikacijo Activity, ki smo jo predhodno pokrivali, in aplikacijo Workout, o kateri bomo podrobneje razpravljali v nadaljevanju.
Aplikacija Vadba vam omogoča, da med vadbo določite cilj in spremljate svoj napredek. Aplikacija vam omogoča, da izberete svojo dejavnost in nato določite cilj glede na čas, razdaljo ali porabljene kalorije. Nato spremlja vadbeno vadbo in spremlja vaš napredek, ko se premikate proti cilju vadbe. Ko uporabljate aplikacijo Workout in izbirate vadbene aktivnosti, se bo Watch naučil vaše ravni fitnesa in navad. Aplikacija bo nato prilagodila porabljene kalorije vašemu fitnes profilu in ponovno naročila seznam razpoložljivih treningov, da bo odražala vaše želje.
Začetek vadbe
Svojo vadbo lahko začnete neposredno v stranski uri s pomočjo aplikacije Vadba. Preprosto odprite aplikacijo, izberite vrsto vadbe, določite si cilj in se nato lotite vadbe.
- Povlecite ali obrnite Digital Crown, da si ogledate seznam razpoložljivih vaj.
- Tapnite vrsto vadbe, ki jo boste izvajali. Če vaša dejavnost ni na seznamu, uporabite »Drugo«
- Na ciljnem zaslonu povlecite v levo ali desno, da izberete kalorični, čas ali razdaljo. Izberete lahko tudi "Odpri" ali nobenega cilja, če želite samo telovaditi.
- Če raje uporabite cilj vadbe, lahko obrnete digitalno krono ali tapnete + / -, da nastavite parametre za svoj cilj.
- Tapnite Start za začetek vadbe
Opomba: Če merite kalorije ali čas, lahko iPhone pustite doma in telovadite samo z Apple Watch. Če želite najbolj natančne meritve razdalje na prostem, prinesite iPhone, saj lahko ura uporablja GPS telefon telefona za izračun prevožene razdalje.
Uporaba ciljnih meritev za vadbo, ki temelji na podatkih
Apple Watch bo privzeto prikazoval vaš napredek s standardnim indikatorjem zvonjenja. Če vam je ljubše več podrobnosti, na primer pretečeni čas ali prevožena razdalja, lahko konfigurirate aplikacijo Workout tako, da prikazuje "meritve cilja". Ta možnost je na voljo v aplikaciji Watch na iPhone.
- Odprite aplikacijo Watch na iPhone
- Tapnite Moja straža za dostop do nastavitev za uro
- Dotaknite se vadbe
- Tapnite »Prikaži meritev cilja«, da vklopite to možnost
Kako začasno ustaviti vadbo na Apple Watch
Včasih vam življenje uide, in med vadbo ste prisiljeni na hiter oddih. Ko se morate za kratek čas ustaviti, lahko vadbo enostavno začasno ustavite in hitro začnete znova. Na zaslonu preprosto trdno pritisnite in tapnite Pause. Če želite nadaljevati z vadbo, ponovno trdno pritisnite na zaslon in tapnite Nadaljuj, da začnete znova.
Kako zmanjšati moč med dolgo vadbo
Če dolgo uporabljate aplikacijo Workout, lahko negativno vplivate na življenjsko dobo baterije. Dragoceno energijo lahko prihranite z načinom varčevanja z energijo, ki senzor srčnega utripa onemogoči med daljšimi hojami, pohodi ali tekom vadbe.
- Odprite aplikacijo Apple Watch na iPhoneu.
- Tapnite Moja straža za dostop do nastavitev ure.
- Izberite vadbo.
- Vklopite preklopni način varčevanja z energijo.
Kako zaključiti vadbo
Aplikacija vadba bo sprožila alarm, ko dosežete cilj treninga. Če ste v žlebu, lahko nadaljujete z vadbo in Apple Watch bo zbiral podatke, dokler mu ne naročite, da se ustavi. Ko končate, uporabite Force Touch in trdno pritisnite zaslon, nato pa tapnite End. Zavrtite digitalno krono, da se pomikate po povzetku rezultatov, nato pa na dnu tapnite Shrani ali Zapri.
Ali pri spremljanju vadb uporabljate aplikacijo Workout? Ste odkrili kakšno zanimivost aplikacije Workout? V komentarjih delite svoje izkušnje.
Če želite izvedeti več o Apple Watch, si lahko ogledate dodatne vadnice na naši strani Nasveti in triki Apple Watch in naši strani Apple Watch Guide. Če imate področje, ki bi ga radi videli v tej tekoči seriji vadnic o gledanju ali pa ste odkrili svoje priročne nasvete ali trike, jih prosimo, da jih delite v komentarjih.
Morda vam bodo všeč tudi:
➤ Kako uporabljati Apple Watch za sledenje ravni vaše dejavnosti
Tu je opis, kako vam bo Apple Watch pomagal ostati zdrav in fit
➤ Nasveti za izboljšanje življenjske dobe baterije Apple Watch